สาเหตุ นอนไม่หลับคือ

    สาเหตุแรก คือ การรับประทาน ปริมาณอาหาร มากก่อนเข้านอนไม่นาน หรือ เข้านอน ในขณะที่ท้องว่าง  นอกจากนี้

เรายังนอนหลับได้ยากขึ้นหรือน้อยลงหากยังกังวล หรือตื่นเต้นกับเหตุการณ์บางอย่าง แต่อาการเช่นนี้เป็นชั่วประเดี๊ยว

และหายไปเมื่อคลายกังวลหรืออาการตื่นเต้นลง

     อาการขากระตุก เป็นอีกความน่าลำคาญที่เราเจอขณะนอนหลับที่ทำให้เราสะดุ้งตื่นเพราะรู้สึกแปลบที่ขา ทำให้ขา

กระตุกเพื่อให้คลายคลายความไม่สบายตัว

    หากเราเจอปัญหากาลรนอนไม่หลับอยูบ่อยๆ ลองตรวจสอบเตียง หรือที่ นอนดูว่าแข็งหรือนุ่มไปหรือเปล่า หรือไม่

อย่างนั้นอาจเป็นเพราะมีแสงจ้าหรืออากาศในห้องร้อนเกินไป ควรแก้ไขโดยการเปลี่ยนเตียงหรือที่นอนให้นอนสบาย

    รู้หรือไม่

 ในช่วงหน้าร้อน ระยะการนอนหลับ ของเราจะน้อยกว่าช่วงหน้าหนาว นั่นคือ เมื่ออากาศร้อนเราจะนอนน้อยกว่าอากาศ

เย็น เป็นเพราะ ร่างกายยังคงต้องปรับตัวให้เข้ากับแสงสังเคราะห์ต่างๆ เช่นแสงเทียน หรือแสงจากหลอดไฟ เผาพันธุ์

มนุษย์จะใช้นาฬิกาตามธรรมชาติเป็นตัวบ่งชี้เวลานอน นั่นคือ แสงสว่างที่เบิกฟ้าช่วงเช้าและแสงที่หมดลงในช่วงพลบค่ำ

ทำให้เกิดเป็นวัฏจักร การนอนหลับที่ควบคุมโดยการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนินนั่นเอง